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2014年3月 6日 (木)

中途覚醒?この睡眠障害を何とか改善できないか?

 今に始まったことではないけれど、このところ夜中に目覚めてしまい、その後眠れなくなることが多くなってきた。具体的には週に3日は3時半起きなので、悪くても10時までには眠るようにしているのだが、1時前や2時前に目覚めてしまい、その後、眠れないのだ。この睡眠不足が、昨年来、「体の疲れが取れない」という原因だろう。

 かつて精神疾患を患った時には入眠時から、ほとんど眠れたかどうか分からないという辛い不眠症状だったが、今は、寝付きは悪くない。ただ、アルコール摂取しているせいかもしれないし、歳のせいかも分からないが、夜中にトイレに行った後に眠れないことが多いのだ。

 1時前に目覚めて時計を見るが、まだ2時間半も眠れるという気にはなるのだが、眠りに付けない。ネットでいろいろ調べてみると、やはりアルコール摂取に起因するのではないかということに気付く。でも、30代前半までのように浴びるようには飲んでいないし、緊張状態からの緩和と寝付きを良くするためと思って飲んでいるのだから、この習慣を断つのは難しい。

 この文章を書きながら振り返ってみれば、ジョギングをしなくなってから、こういう症状が頻繁に起きているような気がする。身体のバランスが狂っているのは間違いない。睡眠が十分でないから疲労感が取れない。もう仕事中も睡魔との闘いと長時間労働でのストレスから逃れたい。

 トラックを運転していて居眠り運転してしまったら大変だ。この状態があと1ヵ月も続くようだったら、また心療内科を受診するしかない。なかなか安堵の日々は送れないものだ。

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