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2014年4月 4日 (金)

睡眠改善で負のスパイラルから抜け出せるかもしれない。

 昨年初めから、疲労感がなかなか拭えずテンションが上がらない状態が続いていた。しかも、仕事もそれまでより長時間となり、イレギュラーも多く、休んでも休んでも一向に改善しなかった。高尿酸血症、高脂血症のため、ひと月に一回はかかりつけ医の所に通っているが、血液検査等をやっても大きな異常は見られなかった。

 ひょっとしたら、うつ病が再発したのか?なんてことも考えたけれど、確かに午前10時頃までは、その症状が表現できないくらい辛いのだが、その後はそれほど問題ない。何でだろう?ずっと悩んでいた。

 そんな折、ふと気がついた。そうだ、睡眠不足かもしれないと。昨年初めから、週に3日ほどそれまでより30分ほど早く起きるようになった。たかが30分だが、何せ4時起きから3時半起きなのはかなりキツイ。もちろん、10時前には寝るようにはしている。ところが寝付きは悪くないのだが、1時、あるいは2時に目が覚めてしまうのだ。

 それでも、用を足してすぐに眠れるのなら良いのだが、3日に1度くらいはそのまま朝を迎える。当然疲労が抜ける訳がなく、昼間は睡魔との闘いだ。下手をすれば、居眠り運転で事故を起こしかねない。

 こんな状態では拙いので、先週、かかりつけ医の所に行った時、そのことを相談し、睡眠薬(マイスリー5mg)を10日分処方してもらった。私は過去にも睡眠薬を飲んだ時期があるけれど、弱い薬のせいもあり、その時は全く効かなかっただけに、今回も半信半疑だった。でも、この薬は何と飲んですぐに寝付き、気がつけばアラームが鳴っているという具合で6時間は中途覚醒せず眠れているのだ。ただ、熟睡感はイマイチか。

 でも、体自体は中途覚醒しない分だけ、確実に疲労はとれているような気がするし、少しではあるが、テンションが上がってきたような気がする。この負のスパイラルから抜け出せれば、またジョギングを再開し、今度は薬を使わずとも熟睡感を得られるかもしれない。まあ、焦っても仕方ない。ボチボチいこう。

 

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